Các bài tập yoga cho người huyết áp cao luôn được nhiều người quan tâm. Bởi đây không chỉ là cách duy trì sức khỏe mà còn giúp phòng bệnh tai biến mạch máu não. Vậy người bị huyết áp cao nên tập yoga như thế nào để phòng bệnh hiệu quả? Hãy cùng xem câu trả lời trong nội dung bài viết sau.
Huyết áp cao nguy hiểm thế nào?
Thông thường, một người được xác định là cao huyết áp (tăng huyết áp) khi chỉ số huyết áp ≥ 140/90 mmHg. Huyết áp cao có thể gây ra biến chứng nguy hiểm như gây tai biến mạch máu não (đột quỵ não), biến chứng ở thận, ở mắt,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mắc. Do vậy, người bị cao huyết áp cần thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ, đo chỉ số huyết áp mỗi ngày, thực hiện chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh tật.
>>> Xem thêm: Huyết áp cao phải làm sao?
5 tư thế yoga cho người huyết áp cao
Dùng yoga trị liệu cho người cao huyết áp là một trong những biện pháp ngày càng được áp dụng nhiều. Bởi nhiều người cho rằng, tập yoga có nhiều lợi ích như yoga chữa bệnh, yoga cân bằng huyết áp, yoga tốt cho sức khỏe tổng thể. Bạn hãy cùng tham khảo một số tư thế yoga cho bệnh cao huyết áp như sau:
1. Tư thế cái cây
Tư thế cái cây
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân đặt sát nhau, hai bàn tay đặt lên hông.
Bước 2: Co một bên chân phải lên, lòng bàn chân áp vào đùi trái, bụng hóp.
Bước 3: Tay nâng cao, lòng bàn tay úp vào nhau, có thể đặt trước ngực hoặc trên đỉnh đầu.
Giữ tư thế này 30 giây đến 1 phút, sau đó lặp lại ở phía đối diện.
2. Tư thế hình tam giác
Tư thế hình tam giác
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân và hai tay dang ngang vai.
Bước 2: Nghiêng người, trùng gối bên phải, bàn tay phải chạm cổ chân phải, tay trái giơ thẳng.
Thực hành đổi bên từ 5 đến 7 lần.
3. Tư thế chữ thập
Tư thế chữ thập
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng gấp đôi vai, hai tay dang ngang vai, cúi gập người.
Bước 2: Xoay người, tay phải chạm chân trái, đặt sát bàn chân trái, tay trái giơ lên một đường thẳng, xoay cổ nhìn theo hướng bàn tay trái.
Đổi bên, mỗi bên thực hiện 5 - 10 lần
4. Tư thế đại bàng
Tư thế đại bàng
Bước 1: Đứng thẳng, chân phải vắt chéo và vắt phía sau chân trái.
Bước 2: Duỗi hai cánh tay thẳng song song với mặt sàn, cánh tay gấp lại, xoắn chặt hai cánh tay.
Giữ tư thế này từ 30 giây đến 1 phút và lặp lại với nửa kia cơ thể.
5. Tư thế đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ
Bước 1: Ngồi gập 2 chân
Bước 2: Cúi sát người xuống thảm tập, cánh tay duỗi ra phía trước, trán chạm sàn tập, thở đều.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 3 phút
>>> Xem thêm: 6 thói quen khiến người tăng huyết áp dễ dẫn đến đột quỵ não
Dùng sản phẩm thảo dược giúp phòng ngừa tai biến cho người bị huyết áp cao
Bên cạnh các bài tập yoga và những biện pháp điều chỉnh về chế độ ăn uống, sinh hoạt, giới chuyên gia còn khuyên người bị cao huyết áp nên chủ động biện pháp phòng ngừa cơn tai biến nguy hiểm bằng cách dùng sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Tại Việt Nam, sản phẩm được nhiều người tin tưởng sử dụng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes.
Nattospes có thành phần chính là enzyme nattokinase chiết xuất từ món ăn truyền thống của người Nhật Bản có tên gọi natto, được làm bằng cách lên men đậu tương (đậu nành). Natto đã được người Nhật sử dụng an toàn hàng ngàn năm qua như một sản phẩm bổ dưỡng và cũng là phương thuốc dân gian giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ các bệnh mạch máu, tim mạch.
Chính vì thế, các nhà khoa học Việt Nam đã tận dụng những ưu điểm của món ăn này để chiết xuất enzyme nattokinase và bào chế thành công sản phẩm Nattospes với thành phần chính là enzyme nattokinase nổi tiếng trong việc phòng ngừa, phá cục máu đông, tăng tuần hoàn, lưu thông máu, kiểm soát huyết áp; hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não; cải thiện các di chứng liệt, nói ngọng, méo miệng, đau đầu, đãng trí sau cơn tai biến và ngăn ngừa bệnh tái phát.
Nattospes phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não hiệu quả
Kinh nghiệm cải thiện tai biến mạch máu não
Chia sẻ kinh nghiệm cải thiện di chứng tai biến mạch máu não của anh Nguyễn Văn Thành, ở số nhà 359 đường Ngô Quyền, phường Trung Sơn, thành phố Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa (điện thoại: 0815038883)
Tương tự như trường hợp của anh Thành, cụ ông Hoàng Minh Đạo (điện thoại: 0858811040), ở thôn Kỳ Úc, thị trấn Phúc Thọ, Hà Nội cũng đã cải thiện di chứng tai biến mạch máu não hiệu quả nhờ sử dụng Nattospes.
Giới chuyên gia đánh giá thế nào?
Dưới đây là phân tích của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải về cách phòng ngừa tai biến cho người bị huyết áp cao:
Như vậy, bài viết đã giúp bạn nắm được các bài tập yoga cho người huyết áp cao. Hãy sử dụng sản phẩm Nattospes đều đặn mỗi ngày để giúp ổn định huyết áp cũng như chăm sóc, bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả bạn và gia đình nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề yoga cho người huyết áp cao và tư vấn về sản phẩm Nattospes xin vui lòng gọi tới số tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI 18006305; hotline (ZALO/VIBER): 0917185170/ 0917230950.
