Tập yoga rất tốt đối với sức khỏe con người đồng thời giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh, trong đó có thiểu năng tuần hoàn não. Trong bài viết dưới đây, benhtanghuyetap.co sẽ giới thiệu đến các bạn những bài tập yoga cho người thiểu năng tuần hoàn não, có thể thực hiện dễ dàng tại nhà mà vẫn đem lại hiệu quả cao.
3 bài tập yoga cho người thiểu năng tuần hoàn não
Từ lâu, yoga được biết đến là bộ môn với nhiều công dụng tuyệt vời như: Tăng sự linh hoạt và dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; Cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống. Sử dụng những bài tập yoga cho người thiểu năng tuần hoàn não là phương pháp phổ biến trong việc phòng chống và điều trị bệnh. Đây là một giải pháp bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mang đến hiệu quả không ngờ. Dưới đây là một số bài tập yoga mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não:
Tư thế con lạc đà
Tác dụng: Cải thiện tuần hoàn não, làm giãn xương sống, giãn các cơ ở lưng và vùng bả vai, cánh tay, từ đó tăng cường sự dẻo dai của cột sống, giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Ngồi lên chân, tay đặt lên đùi, sau đó đứng bằng đầu gối, tay cạnh hông.
- Đảm bảo rằng đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn.
- Hít vào, uốn lưng về phía sau, dần dần kéo căng cơ bụng.
- Nhẹ nhàng lấy tay nắm lấy chân và giữ thẳng tay.
- Giữ cổ bạn hướng lên trên, không được nghiêng trái hay phải.
- Giữ tư thế khoảng 30-60s trước khi bạn thực hiện tư thế thả lỏng tiếp theo.
Tư thế cái cây
Tác dụng: Bài tập này giúp giảm stress và giải tỏa nỗi buồn cho người bị thiểu năng tuần hoàn não. Sau khi tập các động tác của bài tập này, bạn sẽ tìm được sự cân bằng, cảm thấy nhẹ nhõm tinh thần, từ đó vui vẻ trở lại khi mọi phiền phức, nỗi buồn được giải tỏa.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Bạn hãy đứng thẳng, hai tay chắp ngang trên ngực.
- Co một chân và đặt bàn chân lên đùi của chân đang làm trụ.
- Hãy giữ thăng bằng trong vòng 5 nhịp hít thở rồi đổi chân còn lại.
Tư thế con cua
Tác dụng: Khi bị thiểu năng tuần hoàn não, người bệnh sẽ hay căng thẳng và có cảm giác nặng nề bực tức trong người. Vì vậy, để giảm căng thẳng và cảm thấy nhẹ nhõm hơn, bạn có thể tham khảo bài tập với tư thế con cua dưới đây.
Các bước thực hiện như sau:
- Ngồi thẳng với một chân duỗi và chân còn lại gập lên đặt trên đùi phần chân đang duỗi thẳng.
- Từ từ gập lưng xuống, một tay nắm lấy bàn chân đang duỗi, tay còn lại dang sang bên ngang chạm đất.
- Bạn hãy giữ tư thế đó trong khoảng 10 nhịp hít vào thở sâu. Sau đó, bạn hãy đổi bên và lặp từ 2-3 lần
>>>XEM THÊM: Cải thiện chứng khó nuốt do đột quỵ não nhờ sản phẩm thiên nhiên
Cải thiện thiểu năng tuần hoàn não từ sản phẩm thiên nhiên
Với những bài tập yoga trên, người bệnh cần kiên trì tập luyện trong thời gian dài, không nên nóng vội, thực hiện đúng các động tác đảm bảo hiệu quả đạt được là cao nhất. Ngoài phương pháp điều trị như đã hướng dẫn ở phần trên, các chuyên gia khuyên người bị thiểu năng tuần hoàn não nên sử dụng sản phẩm thảo dược để hỗ trợ điều trị bệnh một cách bền vững. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần nattokinase.
Sản phẩm từ thiên nhiên đầu tiên có thành phần chính là nattokinase tại Việt Nam ra đời vào năm 2006. Đây là một loại enzyme chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp làm Natto - món ăn truyền thống giàu dinh dưỡng của người Nhật Bản. Ở Nhật Bản, món ăn này đã được người dân sử dụng an toàn hàng ngàn năm qua như một sản phẩm bổ dưỡng và được đánh giá là phương thuốc dân gian giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ các bệnh mạch máu, tim mạch.
Với người bị thiểu năng tuần hoàn não, sản phẩm thiên nhiên có thành phần chính nattokinase có ưu điểm lớn bởi thành phần nattokinase khi đi vào cơ thể có khả năng làm sạch máu, giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, đồng thời phòng ngừa và phá tan cục máu đông – tác nhân chủ yếu gây thiểu năng tuần hoàn não. Không chỉ giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu, sản phẩm còn có tác dụng ổn định huyết áp, hỗ trợ điều trị đột quỵ cũng như ngăn ngừa bệnh tái phát một cách hiệu quả. Sản phẩm có thành phần từ tự nhiên nên rất an toàn, có thể dùng trong thời gian dài mà không phải lo lắng về tác dụng phụ.
Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại nhiều bệnh viện lớn như: Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (năm 2008), Bệnh viện Quân y 103 (năm 2008), Bệnh viện Bạch Mai (năm 2009), Bệnh viện Tuệ Tĩnh (năm 2018). Đặc biệt, đây còn là một trong những sản phẩm hiếm hoi của Việt Nam được trang thông tin y khoa nổi tiếng nhất toàn cầu – PUBMED công nhận về tác dụng cải thiện di chứng đột quỵ não. Bạn có thể tìm hiểu bản nghiên cứu đầy đủ tại:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7415874/
Trên thị trường hiện nay có một số sản phẩm thảo dược được quảng cáo với công dụng cải thiện và phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não, các chuyên gia khuyên người bệnh nên lựa chọn sản phẩm có lịch sử lâu đời, sản xuất bởi đơn vị uy tín, nhiều người dùng tích cực. Đặc biệt, nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm đã được giới thiệu tại các hội thảo khoa học, nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện lớn cho hiệu quả tốt, được trao tặng nhiều giải thưởng cao quý,... mà thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính nattokinase là một trong số rất ít sản phẩm thiên nhiên đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí trên.
Để cải thiện thiểu năng tuần hoàn não hiệu quả, ngoài việc kiên trì tập luyện các bài tập yoga trên, hãy sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa nattokinase mỗi ngày bạn nhé!
Hồng Đăng
