8 cách giúp bạn ổn định huyết áp không cần dùng thuốc

Huyết áp cao có thể dẫn đến những căn bệnh vô cùng nguy hiểm, trong đó có đột quỵ. Chính vì vậy, việc ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ là việc làm quan trọng. Vậy huyết áp như thế nào là bất thường? Có cách nào để ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ mà không cần dùng thuốc? Nếu đang có những thắc mắc này thì đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây, bạn nhé!

Thông tin cơ bản về huyết áp

Huyết áp là lực tác động của máu lên thành động mạch. Máu được tim bơm đi khắp cơ thể. Khi tim đập nhanh, bơm nhiều máu vào động mạch, huyết áp sẽ tăng cao. Bên cạnh đó, nếu động mạch xơ cứng hoặc hẹp, áp lực máu cũng tăng lên, khiến trái tim bạn phải “làm việc” vất vả hơn và có thể dẫn đến những căn bệnh vô cùng nguy hiểm.

Để đo huyết áp, bác sĩ sẽ đặt một vòng bít quanh cánh tay của bạn và bơm nó cho đến khi cánh tay bị siết chặt. Sau đó, vòng bít này từ từ xì hơi, thả lỏng. Chỉ số huyết áp sẽ hiện trên máy đo. Huyết áp được biểu thị dưới dạng phân số, trong đó số trên là huyết áp tâm thu và số dưới là huyết áp tâm trương, đơn vị đo là mmHg.

Huyết áp tâm thu dưới 120 và huyết áp tâm trương dưới 80 là mức bình thường.

Huyết áp tâm thu trên 139 hoặc huyết áp tâm trương trên 89 là huyết áp cao.

Điều quan trọng bạn cần biết là một lần đo huyết áp thấy chỉ số bất thường không có nghĩa là người đó bị bệnh tăng huyết áp. Bạn cần phải đo huyết áp nhiều lần, trong nhiều ngày khác nhau để xác định chính xác tình trạng của mình.

>>>Xem thêm: Những sai lầm tai hại trong điều trị cao huyết áp người bệnh không thể bỏ qua

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ

Các chuyên gia cho rằng, đối tượng bị huyết áp cao có nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 – 6 lần so với người bình thường. Huyết áp cao nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến đột quỵ theo 2 con đường:

- Huyết áp cao làm xơ cứng động mạch, hẹp động mạch, dần dần có thể bít tắc, ngăn cản đường đi của máu lên não, gây thiếu máu não cục bộ.

- Huyết áp cao làm mạch máu suy yếu, nhẹ thì tổn thương nhỏ ở thành mạch, nặng thì dẫn đến tình trạng phình mạch máu, làm tăng nguy cơ xuất huyết não. Đây là thể đột quỵ cực kỳ nguy hiểm, người bệnh nếu không được đưa đi cấp cứu kịp thời thì nguy cơ tử vong là rất cao.

>>>Xem thêm: Huyết áp cao – Nguyên nhân gây đột quỵ phổ biến nhất

Cách ổn định huyết áp không cần dùng thuốc

Nếu được chẩn đoán bị huyết áp cao, có thể bạn phải điều trị bằng thuốc trong thời gian dài. Bên cạnh đó, lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị huyết áp cao. Dưới đây là 8 phương pháp thay đổi lối sống giúp bạn ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ mà không cần dùng thuốc.

1. Giảm cân

Huyết áp thường tăng khi cân nặng tăng. Ngoài ra, thừa cân cũng có thể dẫn đến tình trạng rối loạn hô hấp khi ngủ, làm cho huyết áp tăng cao. Chính vì vậy, giảm cân là một trong những cách kiểm soát huyết áp hiệu quả nhất.

Theo các chuyên gia, nếu bạn bị thừa cân – béo phì, việc giảm dù chỉ là một chút cân nặng cũng giúp giảm huyết áp. Trung bình, huyết áp sẽ giảm 1mmHg trên mỗi kg cân nặng.

2. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn là người bị huyết áp cao, việc hoạt động thể chất thường xuyên (30 phút mỗi ngày) có thể giúp huyết áp giảm từ 5 – 8 mmHg, đưa huyết áp về mức độ an toàn hơn. Điều quan trọng là bạn phải kiên trì vì nếu ngừng tập thể dục, huyết áp có thể tăng trở lại. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ. Đây là những bài tập phù hợp với người bị huyết áp cao.

3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít béo, không sử dụng chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm tới 11 mmHg ở người bị huyết áp cao.

Thực tế, thói quen ăn uống là điều không dễ thay đổi, nhưng nếu muốn có sức khỏe tốt thì việc ăn uống lành mạnh là yếu tố bắt buộc. Hãy cố gắng ăn các loại thực phẩm giàu kali và chú ý đọc nhãn sản phẩm khi mua sắm để tuân thủ theo kế hoạch ăn uống lành mạnh đã được vạch ra từ trước.

4. Giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn

Giảm natri trong chế độ ăn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp hạ huyết áp. Nhìn chung, tác dụng của natri đối với huyết áp ở mỗi người là khác nhau. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn không quá 2.300mg natri, mức độ lý tưởng nhất là dưới 1.500mg. Để giảm natri trong chế độ ăn, hãy chú ý ăn ít thực phẩm chế biến và đừng nêm quá nhiều muối vào các món ăn.

5. Hạn chế rượu bia

Rượu có thể tốt khi bạn uống ở mức độ vừa phải (phụ nữ uống 1 ly và đàn ông uống 2 ly rượu vang mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp). Tuy nhiên, khi bạn uống quá nhiều rượu, huyết áp sẽ “nhảy vọt” lên, đồng thời làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp. Bởi vậy, nếu không thể từ chối, hãy uống rượu một cách thật hạn chế.

6. Tránh xa thuốc lá

Mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ làm tăng huyết áp trong nhiều giờ. Khi bạn bỏ thuốc, huyết áp sẽ trở lại bình thường, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khoa học đã chứng minh, những người không hút thuốc có tuổi thọ dài hơn người hút thuốc hoặc thường xuyên ngửi khói thuốc.

7. Giảm căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao. Do vậy, bạn hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng và loại bỏ chúng. Nếu không thể loại bỏ, hãy đối phó với chúng bằng “biện pháp cứng rắn” hơn, chẳng hạn như: Tập trung vào một việc nào đó mà bạn thấy thích thú, tránh các tác nhân gây căng thẳng (ví dụ như không tham gia giao thông vào giờ cao điểm, tránh gặp những người dễ làm bạn bực mình), tập thiền hoặc yoga…

8. Thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà và khám sức khỏe định kỳ

Thường xuyên đo huyết áp tại nhà giúp bạn quản lý các nguy cơ gây bệnh và có thể phát hiện sớm những biểu hiện bất thường. Tương tự, khám sức khỏe định kỳ cũng là một cách hữu hiệu để ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ.

>>>Xem thêm: Bệnh huyết áp cao (cao huyết áp) nên kiêng gì để tránh đột quỵ não?

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ

Để hỗ trợ ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kết hợp sản phẩm thảo dược an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ. Đây cũng là xu hướng được nhiều người lựa chọn trong những năm gần đây. Tại Việt Nam, sản phẩm được tin dùng nhiều hơn cả là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes.

Sản phẩm có thành phần chính là enzyme nattokinase. Đây là một loại enzyme được chiết xuất từ món ăn truyền thống của người Nhật Bản có tên gọi natto, được làm bằng cách lên men đậu tương (đậu nành). Natto đã được người Nhật sử dụng an toàn hàng ngàn năm qua như một sản phẩm bổ dưỡng và cũng là phương thuốc dân gian giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ điều trị các bệnh huyết áp, tim mạch.

Nattospes có tác dụng ổn định huyết áp, phòng ngừa, phá cục máu đông, tăng tuần hoàn, lưu thông máu; hỗ trợ điều trị đột quỵ não; cải thiện các di chứng liệt, nói ngọng, méo miệng, đau đầu, đãng trí sau cơn đột quỵ và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Thông tin hữu ích dành cho bạn

Nhiều người đã cải thiện sức khỏe, ổn định huyết áp sau đột quỵ

Trong những năm qua, rất nhiều người đã sử dụng Nattospes để cải thiện sức khỏe, tăng tuần hoàn và lưu thông máu, kiểm soát huyết áp, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa đột quỵ não cũng như các di chứng của nó. Tiêu biểu như trường hợp của ông Hoàng Minh Đạo ở Phúc Thọ, Hà Nội. Ông Đạo bị đột quỵ tái phát nhiều lần khiến sức khỏe suy giảm, huyết áp lên xuống thất thường. Sau khi sử dụng Nattospes, sức khỏe ông đã dần hồi phục, huyết áp ổn định. Mời bạn cùng theo dõi câu chuyện của ông Đạo trong video dưới đây:

Cũng giống như ông Đạo, sau khi bị đột quỵ, ông Võ Văn Tám ở quận Thủ Đức, TP. HCM đi lại khó khăn, nói ngọng, méo miệng, huyết áp lên xuống thất thường. Nhờ sử dụng Nattospes, chỉ sau 2 tháng, sức khỏe của ông đã cải thiện đáng kể. Ông có thể đi lại, sinh hoạt bình thường, cải thiện méo miệng, chỉ số huyết áp cũng đã ổn định trở lại. Hãy cùng lắng nghe câu chuyện của ông Tám trong video sau:

Bạn đọc quan tâm có liên hệ với anh Huỳnh Ngọc Thảo – con rể ông Tám qua số điện thoại: 0919272701

>>>Xem thêm chia sẻ của những người dùng Nattospes để cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY

Giới chuyên gia đánh giá thế nào về tác dụng ổn định huyết áp và phòng ngừa, hỗ trợ điều trị đột quỵ não của của Nattospes?

Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ não. Mời bạn cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Quýnh tư vấn cách phòng ngừa đột quỵ tái phát trong video sau:

>>>Xem thêm ý kiến chuyên gia về công dụng ổn định huyết áp của sản phẩm Nattospes TẠI ĐÂY

Hy vọng, những thông tin trong bài đã giúp bạn biết cách ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ tại nhà hiệu quả. Hãy kiên trì xây dựng lối sống lành mạnh và đừng quên sử dụng sản phẩm Nattospes đều đặn mỗi ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về huyết áp cao, cách ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ và đặt mua sản phẩm Nattospes, xin vui lòng gọi tới số: 0917185170

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh